Cindy Calmels, 2ᵉ à la Champions League Bodybuilding : concilier travail, sport et sommeil pour performer

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Le 9 novembre 2025, lors de la compétition Champions League Bodybuilding organisée au Centre Culturel François-Mitterrand à Castillon-la-Bataille, Cindy Calmels monte sur la deuxième marche du podium dans sa catégorie. Ce résultat brillant est d’autant plus remarquable qu’il survient après une préparation particulièrement complexe, marquée par un équilibre difficile entre vie professionnelle, entraînement intensif et récupération souvent compromise.

Une préparation semée d’embûches

Contrairement à de nombreux athlètes qui peuvent allouer un temps plein à leur préparation, Cindy a dû jongler avec un emploi à temps plein, des sessions de sport fréquentes, et un sommeil fragmenté. Le trio travail / sport / sommeil est aujourd’hui l’une des réalités les plus partagées par les pratiquants de bodybuilding :

• Le travail impose des horaires et fatigue mentale qui réduisent la capacité à maximiser chaque séance.
• Les entraînements doivent être calibrés pour optimiser la fatigue musculaire sans compromettre la récupération.
• Le sommeil, élément clé de la récupération hormonale et de la croissance musculaire, est souvent réduit ou de moindre qualité.
  Malgré ces contraintes, Cindy a réussi à maintenir une rigueur de préparation et à adapter sa stratégie pour viser la performance.

Le jour J : performance et mental d’acier

Le jour de la compétition, toute la préparation doit converger : condition physique, pose, présence scénique et mental. Cindy a su faire preuve de constance, en affichant une belle densité musculaire, un bon contrôle des transitions et une adaptation à l’épreuve. Le classement final : 2ᵉ place, un excellent résultat qui récompense l’effort quotidien et la résilience.

Ses 3 conseils clés pour réussir malgré la contraintes

Cindy partage trois axes qu’elle juge essentiels pour tous les pratiquants qui doivent concilier vie active et ambition sportive :

1. Structurer les créneaux entraînement et récupération
   → Bloquer les séances comme des « rendez-vous immuables ». Même une session de 30-40 minutes bien ciblée vaut mieux qu’une longue séance mal exécutée. Prévoir un temps de récupération (sieste, relaxation, mobilité) est tout aussi important que la séance elle-même.
2. Optimiser le sommeil et la récupération
   → On ne récupère pas qu’en dormant, on s’entraîne aussi à récupérer. Il s’agit d’anticiper la fatigue : limiter les écrans, fixer une heure de coucher, envisager des micro-pauses si le job impose des horaires contraints. Cindy a souvent remplacé une séance longue par deux courtes mais bien espacées pour ménager la qualité du sommeil.
3. Aligner vie pro & nutrition pour soutenir l’effort
   → Quand on travaille beaucoup, la nutrition devient un levier de performance non négligeable. Cindy recommande : prévoir des repas simples, bien équilibrés, avoir des collations prêtes, et veiller à avoir une hydratation régulière. Cela permet de contrer la fatigue accumulée et de maximiser l’impact des entraînements.

Pourquoi ce sujet touche autant de pratiquants

Beaucoup d’athlètes amateurs ou semi-professionnels vivent ce dilemme : vouloir performer sur scène ou en photo, tout en conservant une activité professionnelle, familiale ou sociale. L’équilibre devient la clé. Cet article vise à montrer que malgré ces contraintes, des résultats de haut niveau restent atteignables avec de la stratégie, de la constance et des choix d’optimisation.

Comment rejoindre l’accompagnement de Cindy sur Climby

Cindy Calmels enrichit désormais son parcours de compétitrice par un programme de coaching disponible sur la plateforme Climby. Elle y partage : plans d’entraînement adaptés aux contraintes de la vie active, routines de récupération, conseils nutritionnels et mindset pour tenir sur la durée.
Que vous soyez novice ou déjà en compétition, son approche est conçue pour être réaliste, efficace, adaptable.

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