Préparation physique d’un combattant : l’entraînement de Vegtaz, figure du KOTS et du freefight français

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INTRODUCTION

Dans le monde du combat sans règles, du KOTS (King of the Streets) et du freefight français, un nom revient systématiquement : Vegtaz. Connu pour son mental, son explosivité et sa capacité à encaisser l’impossible, il s’est forgé une réputation d’athlète atypique, brutal, mais surtout méthodique dans sa préparation physique.

Sur Climby, Vegtaz partage désormais ses entraînements complets, ses routines, ses méthodes et ses séances brutes — sans filtre — exactement comme il les pratique dans le cadre de sa préparation de combattant. Cet article offre un aperçu détaillé de sa prépa physique, des principes qu’il applique, des exercices qu’il privilégie et des adaptations qu’il met en place pour performer dans un environnement extrême comme le KOTS.

I. Qui est Vegtaz ? Un combattant issu du freefight français

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Vegtaz n’est pas un combattant formaté par une ligue ou une grande organisation. Il est issu de la rue, des salles hybrides, des combats réels, loin des lumières mainstream du MMA professionnel.
Sa réputation s’est construite via :

• sa participation à des combats de KOTS,
• son style agressif et constant pressure fighter,
• une endurance presque “anti-humaine”,
• sa capacité à rester lucide en situation extrême.

Ce qui distingue Vegtaz :

• sa préparation physique ultra fonctionnelle,
• son rapport à la douleur,
• sa force mentale,
• sa capacité à transmettre ses méthodes brutes sur Climby à travers des programmes de haute intensité.

II. Les piliers de la préparation physique de Vegtaz

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La préparation de Vegtaz est construite autour de 4 axes majeurs :

1. Le travail d’explosivité (puissance immédiate)

Indispensable pour :

• entrer en collision,
• générer un impact court,
• frapper fort sur un temps très bref,
• changer de niveau en clinch.

Exemples d’exercices clés qu’il partage sur Climby :

• Sprints courts 10–20 m
• Pliométrie : sauts box, drop jumps
• Lancers de médecine-ball (côté et frontal)
• Départs explosifs (stance switch → charge)

2. Le conditioning extrême (endurance de combat)

Le combat de rue et le KOTS imposent un rythme anarchique, sans round contrôlé, sans pause réglementaire.

Vegtaz travaille un conditioning basé sur :

• efforts continus,
• charges irrégulières,
• alternances très rapide haute intensité / lente récupération active.

Ses formats préférés :

• circuits 10–20 minutes “no break”,
• “death rounds” basés sur le chaos : corde, slam ball, lutte sale, sacs lourds,
• intervals irréguliers (20 sec ON / 15 sec ON / 30 sec ON / etc.).

Le but : préparer le corps à tout, pas à une structure figée.

3. Le renforcement fonctionnel (force utile)

Ici, Vegtaz s’écarte du bodybuilding classique. Il travaille le corps pour :

• résister,
• pousser,
• tracter,
• encaisser,
• maintenir un grappling sale.

Exercices fréquents dans ses routines Climby :

• Farmer walk lourd
• Deadlifts en séries courtes
• Tirage lourd (rope pulls, landmine rows)
• Sled push/sled drag
• Squats lourds + charges instables
• Ponts de nuque contrôlés

Objectif : bâtir un physique résistant, pas “esthétique”.

4. Le mental training (composant clé du KOTS)

La prépa mentale est intégrée dans l’effort, jamais comme une séance séparée.

Méthodes utilisées :

• surcharge volontaire quand il est déjà épuisé,
• travail sous stress,
• circuits choquants volontairement inconfortables,
• travail d’acceptation de la douleur.

Il cherche à forger un système nerveux capable de fonctionner dans le chaos total.

III. Les séances typiques de Vegtaz (exemples issus de Climby)

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Les sessions qu’il partage sur Climby suivent un modèle clair :

A. Routine explosivité – 15 minutes

• 5 × Sprints 15 m
• 10 × Lancers medicine ball (puissance totale)
• 5 × Burpees plyo
• 3 × 1 min shadow explosif
  Objectif : réveiller le système nerveux.

B. Circuit “Streetfight Conditioning” – 12 minutes non-stop

• 20 sec slam ball
• 20 sec corde à sauter lourde
• 20 sec clinch + tirage élastique
• 20 sec lutte sale mur
• 20 sec enchaînement libre
  Sans pause.
  3 rounds.

Objectif : chaos contrôlé.

C. Renforcement lourd – format 5/5/5

• 5 reps deadlift lourd
• 5 reps tirage unilatéral lourd
• 5 reps push sled
  5 tours.

Objectif : force utilisable.

D. Séance “encaissement et gainage dynamique”

• 3 × 1 min core sous perturbations
• 2 × 1 min medicine ball sur abdos contrôlés
• Travail de gainage asymétrique
• Grappling “sale” au sac

Objectif : maintenir sa structure sous impact.

IV. Pourquoi la méthode de Vegtaz fonctionne pour le freefight et le KOTS

1. Elle reproduit les conditions réelles

Pas de rounds. Pas de repos. Pas de rythme propre.
Seulement du chaos physique → exactement ce qu’exige un combat de rue ou un combat non réglementé.

2. Elle renforce l’explosivité + l’endurance simultanément

Rare dans les sports traditionnels.
Indispensable en situation réelle.

3. Elle développe un conditionnement mental unique

Le système nerveux est entraîné à rester “allumé” en fatigue profonde.

4. Elle crée un corps capable d’encaisser

Ce n’est pas que “de la forme”.
C’est de la résilience mécanique pure.

V. Pourquoi suivre ses programmes sur Climby ?

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Sur Climby, Vegtaz partage :

• des séances complètes,
• ses routines exactes,
• ses formats explosifs,
• son travail de grappling sale,
• ses circuits extrêmes,
• sa préparation mentale intégrée dans l’effort.

Tu peux suivre exactement ce qu’il fait, sans filtre :

• séances brutes,
• entraînements de terrain,
• formats courts explosifs,
• circuits longs façon KOTS,
• renforcement “real fight”.

Climby donne accès à un suivi rare :
un fighter qui montre sa vraie préparation, pas un contenu “propre” édité.

VI. Conclusion – La prépa physique de Vegtaz : brutale, efficace, réelle

Dans un sport où la technique et la puissance ne suffisent plus, Vegtaz incarne une nouvelle génération de combattants français :
authentiques, explosifs, et préparés pour les situations que personne n’entraîne vraiment.

Sa méthode repose sur :

• l’explosivité pure,
• le chaos contrôlé,
• la résilience,
• la puissance fonctionnelle,
• un mental forgé à l’acier.

Et il la partage maintenant intégralement sur Climby.

Si tu veux progresser en :

• fight conditioning,
• explosivité,
• endurance extrême,
• résistance physique,
• mental de combat,

alors suivre sa prépa sur Climby est probablement le meilleur investissement pour devenir un combattant complet — dans la cage, dans la rue, ou sur un terrain de freefight.

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